Meditar
Imagina que puedas tomar una píldora una vez al día que te ayude a disminuir tu ansiedad y aumentar exponencialmente tu nivel de bienestar, ¿la tomarías?
Supón ahora que dicha píldora tiene además una cantidad de “efectos secundarios” todos ellos sumamente positivos, aumentará tu memoria, potenciará tu empatía y mejorará tu autoestima. La píldora además de todo es gratuita y natural. Esta píldora imaginaria de alguna manera existe y se llama Meditación.
La práctica de la Meditación es algo relativamente fácil de incorporar a nuestros hábitos de vida como una forma de ganar en bienestar y capacidad para gestionar el estrés.
La aplicación Calm, Meditopia o Synctuition son las que personalmente uso a diario y se han convertido de alguna manera en el perfecto entrenador personal que desde la palma de mi mano me han enseñado a Meditar e incluso me han ayudado a ir progresando en la práctica día a día.
- Disminuye el estress.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Mejora la concentración y por ende la capacidad de atención.
- Mejora la empatía.
- Aumenta la tolerancia al dolor.
- Mejora la calidad de la memoria y de todas las funciones cognitivas.
- Potencia el pensamiento positivo.
- Disminuye la carga del pasado y la ansiedad que te genera el futuro.
Si tú ya meditas, este Journal te ayudará a llevar el control diario de tus prácticas.
