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Meditar

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Imagina que puedas tomar una píldora una vez al día que disminuye tu ansiedad y aumenta exponencialmente tu nivel de bienestar, ¿la tomarías?

Supón ahora que dicha píldora tiene además una cantidad de “efectos secundarios” todos ellos sumamente positivos, aumentará tu memoria, potenciará tu empatía y mejorará tu autoestima. La píldora además de todo es gratuita y natural. Esta píldora imaginaria de alguna manera existe y se llama Meditación.

La práctica de la meditación es algo relativamente fácil de incorporar a nuestros hábitos de vida como una forma de ganar en bienestar y capacidad para gestionar el estrés.

La aplicación Calm, Meditopia o la novedosa Synctuition son las que personalmente uso diariamente y se han convertido de alguna manera en el perfecto "entrenador personal" que desde la palma de mi mano me han enseñado a meditar e incluso me han impulsado a progresar en la práctica día a día.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

- Disminuye el estress.

- Refuerza el sistema inmunológico.

- Mejora la concentración y por ende la capacidad de atención.

- Mejora la empatía.

- Aumenta la tolerancia al dolor.

- Mejora la calidad de la memoria y de todas las funciones cognitivas.

- Potencia el pensamiento positivo.

- Disminuye la carga del pasado y la ansiedad que te genera el futuro.

Mandala

Si tú ya meditas, este Journal que tienes en tus manos, te ayudará a llevar el control diario de tus prácticas.

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